Spread the love

Today is delivery, and tomorrow is a flat stomach. How do Hollywood stars and royals come into shape so quickly?

The main secret of their harmony is the help of specialists. But still, some tips for transforming the appearance can be noted.

Jennifer Love Hewitt: walks with children

A popular American actress, singer and producer is a mother of two children and the owner of a gorgeous figure. Unlike many of her colleagues, she was in no hurry to get rid of extra pounds, barely crossing the threshold of the house after the birth of the babies.

When asked by journalists why it took so long to get in shape, Jennifer replied: “If your priorities are true, then the child is most important to you. You must eat to feed the baby. ”

But nobody canceled long walks in the fresh air!

Holly Berry: 3-2-1 Diet and Intense Workout

You can be an ideal mother, but at the same time slim and happy – an example of American actress Holly Berry shows. She has two children and she approached the birth of each child with all responsibility.

When Holly was expecting her first child, she trained until 7.5 months of gestation. And after giving birth, she immediately returned to training, starting with stretching and switching to cardio 5 times a week. Then she joined a more intense training program, which included jogging on the beach, yoga, kickboxing, jumping and squats.

After the birth of the second baby, the main secret of the celebrity's harmony was proper nutrition according to the “3-2-1” system. These are three main meals, two healthy snacks and one drink per day. As a drink, Holly chose ordinary water, which she drank in a volume of two liters per day. In food, she preferred dishes combining protein and fiber, often prepared salads based on fresh vegetables with dressing from lemon juice and balsamic vinegar. As for the calorie content of her diet, she did not exceed 1600-2000 kcal per day.

Heidi Klum: David Kirsch Program

The famous model of German origin is the mother of four children. Having signed a multi-million dollar contract with Victoria's Secret luxury lingerie brand, she returned to the catwalk just two months after giving birth, demonstrating her perfect fit. Losing weight Holly was helped by personal trainer David Kirsch and his program called The Ultimate New York Body Plan.

The celebrity spent 2 hours a day on the practical program, carefully working out her hips, buttocks and stomach, doing lunges and squats, practicing rowing machines and exercises with fitball.

Her diet did not have white bread, alcohol, starchy carbohydrates, dairy products or coffee. The stake was on vegetables, in which a low concentration of starch, as well as chicken, salmon, egg whites, beans, berries, nuts and mushrooms. There were 5 small meals per day.

Jennifer Lopez: healthy eating and triathlon

During twin pregnancies, beauty Jennifer gained 23 kilograms. However, she was in no hurry to part with them immediately after childbirth and switched to active training only after 5 months. Her weight loss program included triathlon classes (continuously passing through three stages: swimming, cycling and running), as well as lunges and squats. On average, a celebrity practiced 4-6 times a week with a duration of lesson from 45 minutes to two hours.

Her diet consisted of a hearty and hearty breakfast (the largest portion per day), lunch with a moderate amount of food and a small dinner. During the day, snacks were allowed – 2-4 pcs. per day. At the same time, the emphasis was placed solely on natural products, among which preference was given to whole grains, chicken, turkey, beef, egg whites and brown rice.

Milla Jovovich: “5 factors” weight loss system

Today, Milla has two daughters and a great figure. Therefore, it is difficult to believe that during the second pregnancy, the girl gained 28 kilograms. Personal trainer Harley Pasternak helped her become slim. Milla followed his weight loss program called 5-Factor Diet and 5-Factor Fitness plans (5-Factor Nutrition System).

The program involved 5 meals a day and training 5 times a week with a minimum duration of 25 minutes. Moreover, each training session consisted of 5 stages and necessarily included a warm-up on a stationary bike, exercises on an elliptical and treadmill, and ABS-training.

The basis of her diet was foods with complex carbohydrates and fiber, low-fat protein foods, unsaturated fats. Breakfast celebrity pancakes made from egg whites and oatmeal with cinnamon. She dined a portion of salad, which was prepared for her by the chef. And dined with brown rice with grilled salmon. Favorite snack – berry smoothie.

Kate Winslet: Enjoying Motherhood

Hollywood actress Kate Winslet is a charming mother of three children. She knows exactly how to quickly get in shape, but she no longer uses her knowledge. If after the birth of the first child – the daughter of Mia, she turned to a nutritionist for help and followed his detox program, then she perceived the birth of the third baby as a gift from God and simply enjoys motherhood.

Interestingly, the nutritionist developed a program for her based on an “analysis of her face” and skin condition. He recommended her 2 weeks of “peeling,” during which only raw vegetables could be eaten, water and herbal tea drunk, and boiled potatoes added to the menu over the next two months. Twice a week should visit the pool and gym.

Not surprisingly, the celebrity quickly lost 30 kg. But she did not repeat this after the birth of her third child. In an interview with the publication "7 days" she said that life is one and she is very short. She does not want to spend precious time worrying about the size of her buttocks. She wants to raise and educate her children, getting as much pleasure from life as possible.

Kate Middleton: MuTu Exercise Course

The Duchess of Cambridge paparazzi is watched even more zealously than the Hollywood celebrities. But Kate does not give a reason to enrich herself in her pictures showing an imperfect figure after childbirth. After the appearance of the third baby – Prince Louis, the figure of the Duchess became even slimmer than before pregnancy!

Informants from the royal family's environment told The Daily Mail that the princess had to work hard to get her figure back up. Despite the fact that she hates diets, Kate kept a fairly strict menu. The duchess's breakfast included granola with berries, lunch – vegetable salads with spices and seasonings, and a snack – a smoothie of spinach and spirulina.

In working on the body, the princess actively practiced swimming, did leg raises while lying on the floor, and also completed a 12-week course of exercises using the MuTu system.

Kim Kardashian: surrogacy

The American star of the reality show, actress and model Kim Kardashian has four children. But the last two – daughter and son, who were born in 2018 and 2019, were born with the help of a surrogate mother.

According to a close friend of the Kim family, she suffered the first two pregnancies very hard, so this decision was made.

However, this does not prevent the celebrity from regularly exercising and maintaining a balanced diet. In order not to miss workouts during the shooting, the star wakes up at 4 in the morning and performs a daily fitness program. It includes the study of core muscles, abdominal exercises and maintaining the roundness of the buttocks, as well as squats with a barbell.

Jessica Simpson: Daily Stretching and Walking

In March this year, an American singer, actress and TV presenter became a mother for the third time. Almost immediately after the joyful event, she began to share candid photos from training sessions on social networks, from which it can be concluded that the actress adheres to a rather sparing regime, practicing daily stretching and walking with children for about 5 kilometers.

For comparison: after the first two pregnancies, during which she gained almost 40 kilograms of weight, the celebrity entered into a contract with the creators of the Weight Watchers diet (video diet) and lost weight on the air. Each product of the diet is assigned a certain number of points, based on its calorie content, concentration of fat and fiber, as well as nutritional value. So, fried poultry gets 4 points for every 100 g, milk and kefir – 3.5 points for a glass, and hard cheeses – 2.5 points for 100 g. At the same time, vegetables have 0 points, so they can be consumed almost without limits.

How many points are allowed specifically for you per day, calculated by the formula. For example, with a weight of up to 70 kg per day, 18 points are recommended, and over 100 kg – 26 points.

On this diet, a celebrity lost 36 kg in 6 months. But while in no hurry to repeat this path. Maybe because caring for and raising children is the most important thing, and a beautiful figure … will come later?

Expert Commentary

Alexandra Alexandrovna Shvets, candidate of medical sciences, doctor nutritionist, neurologist

Alexandra Alexandrovna Shvets, candidate of medical sciences, doctor nutritionist, neurologist

Pregnancy and childbirth are happy periods in the life of every woman. However, it is not so rare that these events can make significant changes in the appearance of a woman, most often in the form of weight gain. And this is no accident, because the hormonal changes that are associated with pregnancy contribute to this process. The main participants in the restructuring of the metabolism are the hormones progesterone, insulin and prolactin. It is they that cause the activation of the processes of fat synthesis in a woman's body, increased appetite and fluid retention. Ideally, if a woman had a normal weight before pregnancy (height minus one hundred – one hundred and ten) and weight gain over 9 months was no more than 12 kg. About 7 kg should go immediately after birth – this is the weight of the baby and amniotic fluid. The remaining 5 kg of excess weight should be “split” independently during the next 6-12 months after childbirth due to the return of the hormonal background to those indicators that were before pregnancy.

However, if the body weight of the future mother was already significantly higher than the norm before conceiving a child, then the chance of adding 25-30 kg in 9 months becomes much higher. In any case, if a young mother came home from the hospital, she found that the weight exceeds the desired figures, then you should not be upset. No matter how much it differs from the norm – by 30 kg or 5 – the rules for losing weight are the same for everyone – slowly and gradually – no more than 0.5 – 1 kg per week.

First of all, you need to review your diet compared to what it was for 9 months. It is necessary to create a new menu taking into account whether the mother has lactation or the baby is on artificial feeding. Of course, you should not hurry to lose weight for a nursing woman, since the hormone of lactation, prolactin, prevents rapid weight loss. The calorie content of the diet of a nursing woman differs by 500 – 600 kcal from non-nursing, and is about 2000-2200 kcal, just as much is necessary in order to provide energy value for the synthesis of breast milk. However, it must be remembered that not all products are "suitable" for nursing mothers because of the digestive characteristics of infants. Some foods can cause bloating, overexcitation of the nervous system, or allergic skin rashes. These include raw red vegetables and fruits, nuts, citrus fruits, seafood, coffee, chocolate, and confectionery.

The diet of non-breastfeeding young mothers for weight correction is from 1300 to 1600 kcal, depending on body weight. The menu should contain a sufficient amount of protein and slow carbohydrates – they contribute to a good feeling of satiety with a low calorie diet. Different types of meatballs, dumplings, meatballs can be prepared from lean meats, the delicate structure of these dishes makes them easy to digest, without creating a burden on the digestive organs. Potato and cereal side dishes have a low calorie content and contain traces of fats, which is important to reduce the dietary fat content. It is necessary to monitor the amount of fat in dishes, as the caloric content of butter and vegetable oils is very high – from 750 to 990 kcal per 100 g of product. It is useful to cook soups on vegetable or weak meat broth. Dairy products subject to lactase tolerance should also be present in the diet as a source of protein and calcium. Cottage cheese 100 – 200 g per day, sour cream 1-2 tablespoons in dishes, kefir or milk – 1-2 glasses. Dishes from eggs – scrambled eggs, poached eggs or simply boiled eggs are an excellent meal, provided the child is not allergic to these products (for nursing mothers). Various types of stewed and raw vegetables will also help to reduce weight and diversify your diet. A small amount of fast carbohydrates must necessarily be in the diet of slimmers – these are fruits, biscuits, sugar or honey (taking into account individual tolerance). The total amount of fast carbohydrates per day should be from 30 to 50 g, calculated on the content of 100 g of the product. And of course, you need to drink water and weak tea. The amount of fluid depends on the woman’s body weight, on whether there is lactation or not. It can be from 1.5 to 2.5 liters per day. Excess water is not useful, as it creates an excessive load on the heart, so listen to your body and drink wisely. Walking, swimming, Pilates and stretching will be an excellent addition to the nutrition program and a source of inspiration for correcting the emotional background.

Expert Commentary

Emilia Viktorovna Tsybikova, candidate of medical sciences, doctor of the clinic of Tibetan medicine in Moscow, the clinical base of the First Moscow State Medical University named after I. M. Sechenova

Emilia Viktorovna Tsybikova, candidate of medical sciences, doctor of the clinic of Tibetan medicine in Moscow, the clinical base of the First Moscow State Medical University named after I. M. Sechenova

After childbirth, you need to restore the balance of all three foundations of the body. First of all, it is Rlung (Wind) – the nervous system. Secondly, it is Slime (Badkan) – the endocrine system, the kidneys. And thirdly, it is Bile (Mhris-pa) – the liver.

The main rule is maximum nutritional balance. The fundamentals of Wind and Slime require a warming supply, but it should not cause an imbalance of Bile. The best warming foods are spices. They should not be burning.

For the nervous system, it is best to use nutmeg, cloves, cinnamon. For metabolism, kidneys, hormonal system – fenugreek (shabalu), cardamom, coriander. For the liver – turmeric, saffron. Anise, fennel, cumin (Indian cumin) are also very useful.

Hot spices are best avoided during this period – black and hot red pepper, asafoetida, ginger.

To restore the nervous system after childbirth, you need an oily food with a sweet taste. But keep in mind that sugar adversely affects the basis of Slime. The oily sweet foods that are most useful at this time are ghee, oily fish, avocados, walnuts, and other oily nuts.

Warming products that help maintain and improve the body's balance – lean meat of chicken, turkey and other poultry, rabbit, eggs.

It is better to refuse fatty meat, as it adversely affects the foundations of Slime, Bile, and violates the balance of nutrition.

Everything that is "too" must be abandoned. These are products that are too heavy or too light, too hot or too cold. For example, millet is too heavy, and buckwheat is too light. Sesame oil is too hot, and olive oil, on the contrary, is cold. Such foods are best avoided.

Ginger and sesame oil give a lot of energy, but are undesirable for the base. Bile (liver).

Of the vegetable oils, the best is sunflower. It has a moderately warming effect. Flaxseed is acceptable, it has a good effect on the nervous system, has a sweet taste and a mild warming effect.

But the best recovery oil after childbirth is ghee. It is guaranteed to help you strengthen your strength and health.

Particular attention should be paid to neutral products. From meat it is beef, veal, from cereals – rice, southern, durum wheat (for example, bulgur).

To quickly increase the level of strength, energy and heat, you need to avoid cooling, cold (chilled), as well as rough, dry, low-calorie foods, raw vegetables and greens.

Heavy, undercooked, overcooked, salted, peppered, spicy, smoked, canned food, as well as rotten vegetables, root crops, greens, are very harmful.

To achieve better results, proper nutrition should be combined with an appropriate lifestyle – protection from stress, negative emotions, physical and mental overwork. It is important to observe the correct mode of work and rest, wakefulness and sleep.

The second is herbal medicine and wellness treatments. This helps Tibetan medicine – for example, herbal remedies, as well as acupuncture, therapeutic massage with oil.

Expert Commentary

Yuri Dikov, MD, plastic surgeon

Yuri Dikov, MD, plastic surgeon

Before you begin to actively restore your figure after childbirth, you must complete the period of breastfeeding. Во время самого периода грудного вскармливания можно порекомендовать женщине поддерживать естественную физическую активность. Побольше гулять с малышом, совершать длительные пешие прогулки. Уже само по себе кормление помогает женщине похудеть, так как за время одного кормления затрачивается около 300 калорий.

Чтобы в этот период форма груди не сильно деформировалась, во время грудного вскармливания старайтесь чередовать груди, кормите в положении на боку, чтобы грудь не растягивалась. Для поддержания кожи в тонусе принимайте контрастный душ и увлажняйте кожу кремами. Любую дополнительную физическую нагрузку в этот период можно делать только посоветовавшись с врачом.

После окончания периода грудного вскармливания ткани груди постепенно начинают приходить в норму, кожа подтягивается. Однако, если после лактации форма груди сильно деформировалась, можно прибегнуть к маммопластике и убрать лишнюю кожу, восполнить объем с помощью имплантов или собственного жира.

Во время беременности женщина набирает вес, а после родов он постепенно начинает уходить. Однако в некоторых областях тела из-за набора веса могут произойти изменения.

На животе может растянуться кожа, могут появится растяжки, образоваться диастаз прямых мышц. Если изменения не очень выражены, то никаких хирургических манипуляций делать не нужно, так как со временем все это придет в норму самостоятельно. Однако если изменения выражены, кожа стала слишком дряблой, большое расхождение мышц, либо было кесарево сечение, вследствие чего возникла «ступенька» из кожи, то здесь может идти речь о хирургическом вмешательстве. В таких случаях, как правило, выполняется какой-то вариант подтяжки живота, то есть абдоминопластика, с помощью которой можно убрать лишнюю кожу, полностью или частично удалить растяжки, укрепить мышцы брюшного пресса, убрать грыжу.

На бедрах, на спине и в области поясницы также могут образоваться лишние жировые отложения. В таком случае можно порекомендовать попробовать увеличить физическую нагрузку и сбалансировать питание. Однако если этот лишний жир — «жировые ловушки», то есть локальное скопление жира, который практически не уходит даже при активной физической нагрузке, то в таком случае можно прибегнуть к липосакции. Как правило, «жировые ловушки» у женщин образуются в наружней области бедер («галифе»), в области поясницы, на внутренней поверхности бедер и области коленей.

Липосакция, которая выполняется в глубоких слоях, помогает убрать лишний жир и выровнять контуры.

Комментарий эксперта

Астрид Овеян, косметолог

Астрид Овеян, косметолог

Прежде всего, нужно помнить, что все изменения в организме, которые происходят во время беременности и после родов — часто встречающиеся явления. Наблюдайтесь у врачей, сдавайте необходимые анализы, чтобы следить за восстановлением организма после родов и помочь ему, если это будет необходимо. Главное, не тревожиться, дать себе время на спокойное восстановление, обычно это около полутора лет, и найти правильный способ решения той или иной проблемы. Если себя не запускать, то с последствиями любых нежелательных изменений можно справиться.

Вот проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются женщины после родов:

На третьем месяце после родов мамочки замечают, что начинают выпадать волосы, появляются залысины. Это происходит по нескольким причинам: из-за изменений в гормональном фоне, из-за возможной нехватки микроэлементов в организме, а также из-за стресса, так как в организме в это время происходят большие изменения, к тому же молодая мама может переживать за своего только что родившегося малыша. Нужно понимать, что выпадение волос после беременности и родов — это часто встречающееся явление, волосы можно привести в былую форму, поэтому не стоит сильно переживать. Переживания в этом случае даже усугубят ситуацию. Есть два способа вернуть шевелюру: домашние рецепты и профессиональный уход. В случае, если вы хотите попробовать восстановить волосы в домашних условиях, то регулярно делайте маски на основе репейного масла и перца. Нужно быть готовой, что понадобится около полугода, чтобы остановить резкое, агрессивное выпадение волос. Второй способ — профессиональный. Справиться с выпадение волос поможет врач-косметолог. Он предложит вам сделать курс мезотерапии, а также назначит соответствующие анализы на определение количества витаминов и микроэлементов в организме и, в случае дисбаланса, назначит соответствующий курс лечения.

Во время беременности и после родов на коже может появиться пигментация. Пигментация появляется из-за гормональной перестройки организма, которая влияет на концентрацию меланина в коже, а следовательно, уменьшается защитная функция от ультрафиолета. В большинстве случаев пигментация уходит самостоятельно, если организм правильно восстанавливается. Чтобы помочь остановить появление пигментации, не забывайте о защите от ультрафиолета. Наносите кремы с защитой не ниже SPF-50. Используйте осветляющие маски и сыворотки. В домашних условиях поможет маска на основе кефира или мацуна, а также дрожжей. Врач-косметолог поможет профессионально справиться с проблемой, используя, например, лазер.

После беременности и родов изменяется и тело женщины в целом. В локальных местах накапливается жир, появляется целлюлит, растяжки. Жир чаще всего накапливается в области бедер, живота и спины. Если вы сильно прибавили в весе, обратитесь в врачу-эндокринологу, сдайте анализы на гормоны, чтобы исключить гормональные причины набора веса. Если все же это связано с гормонами, врач-эндокринолог порекомендует вам правильное лечение. Если гормоны в норме, то занимайтесь спортом, предварительно обязательно проконсультировавшись с врачом, двигайтесь, правильно питайтесь. Профессиональные косметологические методики помогут организму справиться с лишним жиром. Речь идет об инъекциях липолитиков. Врач-косметолог делает инъекции локально. Липолитики расщепляют жир и помогают организму быстрее его вывести естественным путем. Таким образом, похудение происходит быстрее. Кстати, отличным дополнением к процедуре могут быть массажи и душ Шарко. Но помните, что у процедуры инъекций липолитиков есть свои побочные эффекты и противопоказания, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом-косметологом и соблюдать все его рекомендации, чтобы не получить побочных эффектов, например, аллергию после проявления которой, о липолитиках можно будет забыть. После процедуры некоторое время нельзя посещать сауну, так как в месте инъекций может появиться крапивница.

Помните, если после набора веса долгое время не заниматься собой, то со временем локальный жир согнать будет все труднее, так как он будет становиться плотнее.

После беременности и родов происходят изменения и в груди. Предсказать, какой будет ее форма после кормления невозможно, все зависит от количества молока и от физиологии в целом. Даже если вы недолго кормили малыша грудью, ее форма может деформироваться. Однако чтобы изменения не были слишком сильными, соблюдайте следующие правила.

— старайтесь чередовать груди во время кормления;

— правильно сцеживайте;

— носите специальное белье для кормления.

Комментарий эксперта

Татьяна Орехова, косметолог

Татьяна Орехова, косметолог

Лишний вес, дряблая кожа, обвисшие бока — проблемы, с которыми сталкивается большинство молодых мам. При правильном подходе уже через полгода вы сможете прийти в свою дородовую форму и снова стать стройной и красивой.

Основные правила успешного похудения после родов:

Правильное питание — сложные изнуряющие диеты сразу стоит исключить, ведь рацион кормящей женщины должен быть максимально сбалансированным и полезным. Правильное питание поможет быстро сбросить лишний вес без вреда для здоровья малыша. Обязательно включите в меню курицу, рыбу, молочные продукты, вареные яйца, каши. Кушайте меньше мучного, жирного, копченого, соленого. Старайтесь принимать пищу примерно в одно время небольшими порциями, ведите подсчет калорий.

Спорт — не стоит начинать физические упражнения сразу после выписки из роддома. Подождите хотя бы 1-2 мес. и потом приступайте к легким нагрузкам — ежедневной зарядке по 10-15 минут, спортивной ходьбе. Интенсивные спортивные занятия рекомендуется начинать не ранее чем через 3-4 месяца после родов. Привести фигуру в норму поможет йога, пилатес, фитнес, плавание.

Здоровый сон — постоянное недосыпание является стрессом для организма, что отрицательно влияет как на эмоциональное, так и физическое состояние. Норма для хорошего самочувствия — 8 часов.

Активные прогулки — для поддержания хорошей физической формы рекомендуется гулять не менее 30 минут в день. Начинать активные прогулки с коляской можно уже через несколько дней после выписки из роддома.

Косметологические процедуры — после завершения грудного вскармливания смело отправляйтесь в салон красоты на массаж, обертывания и другие сеансы красоты.

Первый год жизни ребенка — сложный период для молодой мамы. Особенно если малыш беспокойный. Тогда даже на отдых нет времени, уже не говоря о том, чтобы заняться своей физической формой. Поэтому старайтесь привлекать помощников — мужа, бабушек или других членов семьи, няню.

Комментарий эксперта

Виктория Аржакова, фитнес-тренер, специалист по оздоровительной гимнастике

Виктория Аржакова, фитнес-тренер, специалист по оздоровительной гимнастике

Подготовка к родам начинается задолго до беременности. С детства девочке необходимо заниматься спортом, укреплять мышцы спины, живота и не прекращать делать упражнения даже в период беременности. Именно в таком случае восстановление после родов будет легким и непринужденным.

От вашей физической формы до родов будет зависеть, насколько вы быстро восстановитесь после. Если не выполнять гимнастику каждый день, восстановление будет дольше. Выполнять упражнения можно уже на второй день после родов. Если было кесарево сечение, тогда время начала выполнения гимнастики необходимо отодвинуть еще на 2-4 недели.
В первые недели после родов вам пригодятся дыхательные упражнения и пилатес, помогающие укрепить глубинные мышцы.

Первое упражнение выполняем еще в роддоме, лежа в кровати, на животе. Очень медленно, на выдохе, втягивайте живот. Удерживайте положение 2-3 секунды и спокойно вдохните, удерживая мышцы живота в легком тонусе. Почувствуйте, как на вдохе расширяется грудная клетка по бокам. Выполняйте упражнение примерно 3 минуты.

Второе упражнение: лежа на спине, положите ладони на живот чуть ниже пупка. Выполняйте медленный выдох и очень медленно втягивайте живот, ладонями сопровождая движение живота. В конце выдоха очень мягко поворачивайте ладонь книзу, как будто хотите подхватить внутренние органы и приподнять их вверх, к ребрам. Без надавливаний, не резко. Все очень мягко и без усилий. Вдох делайте грудью, спокойно, не надувая живот. Выполняйте 2 минуты.

Повторите такую 5-минутку 3-4 раза в день. Можно делать круговые движения стопами, кистями, предплечьями, руками. Выполнять повороты и наклоны головой. Поднимать плечи вверх и делать круговые движения. Выполнять движение плеч вперед, округляя спину, и назад, соединяя лопатки. Это поможет разгрузить мышцы спины и воротниковой зоны после статического положения при кормлении ребенка.

Это маленький список тех движений, из которых можно составить гимнастику на каждый день. Покормили ребенка, сделали 5 минут зарядки. Не ждите, когда положение кормящей мамы закрепится на вашей спине. Сгорбиться легко, а вот выпрямиться потом не так просто. Выполняя физкульт-пятиминутки, вы получаете дополнительный бонус в виде активизации кровоснабжения и увеличения притока молока, что благотворно скажется на здоровье вашего малыша.

По возвращению домой к гимнастике необходимо добавить водные процедуры для восстановления тургора кожи. Это может быть контрастный душ или растирания тела свернутым в жгут мокрым полотенцем. Поочередно, то холодным, то горячим.

Основной причиной того, что молодая мамочка не может вернуть свой первоначальный вес до беременности, являются изменения в ее гормональной системе. Поможет прийти в форму в таком случае научно-обоснованная система IZOTON. В основе здоровья человека находится, прежде всего, нормальное состояние эндокринной и иммунной систем. Название «ИЗОТОН» сложилось из двух частей. «Изо» — режим сокращения мышц. И «тон» — высокий жизненный тонус в результате. Изотонические тренировки позволяют локально снизить подкожный жир, улучшить силу и выносливость. Поэтому, как только у вас появится возможность оставлять малыша на пару часов, возвращайтесь к занятиям в фитнес-клубе, и вы обязательно восстановите фигуру

Take the testНе пора ли вам сесть на диету?Не пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Photo materials used Shutterstock