Мифы о правильном питании (Часть 1)

This post is also available in: English (Английский)

Мифы о правильном питании (Часть 1)

Правильное питание (ПП) – для многих даже звучит устрашающе. Для незнающих воображение сразу рисует отказ от всего вкусного, сладкого, жаренного, постоянный контроль над собой и неутолимое чувство голода. Но как сильно вы ошибались? Бытует много слухов о том, как сложно и как невкусно придерживаться ПП. Правда ли это?

Миф #1 ПП – это строгая диета

Это не так. Очень часто думают, что правильное питание равносильно диете. Диета – это краткосрочная мера, к которой прибегают чтоб похудеть к лету, свадьбе, влезть в любимые джинсы и т.д. Есть много «страшных» диет, которые изнуряют человеческий организм в погоне за стройной фигурой. Но правильное питание – это сбалансированный и полезный рацион изо дня в день, это образ жизни, при котором организм получает все необходимые полезные вещества и при этом худеет. Главное, правильно рассчитывать свою порцию.

Миф #2 ПП – это не вкусно

Для новичка, конечно, сложно прочувствовать весь вкус еды после всех употребленных вредных кетчупов, соусов, бургеров, специй, подсластителей и ароматизаторов. Вкусовые рецепторы совсем не привыкли к здоровой еде без всех вредных добавок. Существует огромное множество рецептов блюд, которые не только полезные, но и безумно вкусные. Можно готовить многие любимые блюда, просто находя полезные заменители. Пшеничную муку на овсяную, сливочное масло на авокадо, джемы с сахаром на фрукты и т.д.

Миф #3 ПП – это дорого

Многих именно этот пункт останавливает от перехода на ПП. Так ли это? Не нужно сразу бежать в магазин за дорогими лососем, тунцом, мраморной говядиной, авокадо, чечевицей. В интернете очень много видео с бюджетными ПП-рецептами. Привычные курица и хэк, гречка и рис, любые овощи и фрукты по сезону не будут бить по вашему кошельку. Остается только правильно их приготовить.

Миф #4 ПП – это постоянно стоять у плиты

Если заранее продумать свой рацион на ближайшие 3 дня, можно потратить всего 1 час на кухне, чтобы приготовить все основные блюда и забыть о готовке на пару дней. Запечь куриные грудки с творогом, отварить гречку и расформировать всё по судкам. Сделать творожную запеканку и разделить на порции, утром приготовить овсянку с изюмом и яблоком, сделать заготовки для салатов (останется только нарезать и заправить маслом). Когда всё готово и стоит в холодильнике, не будет соблазна съесть что-то вредное.

Миф # 5 ПП – отказ от «вкусняшек»

Ограничивая себя слишком жестко в питании, существует большая вероятность сорваться. Тогда такое сбалансированное питание больше похоже на диету. 80-90% рациона должно состоять из полезных блюд для вашего организма, а остальные 10-20% – «вкусняшки» для души. Вы пришли с подругой в кафе и увидели на витрине любимое пирожное. «Но мне же нельзя, я так долго держалась…». Да съешьте его и не мучайте себя, иначе срыв и полный возврат к вредному рациону обеспечен.

Spread the love

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *